LICO

Диета для спортсменов на неделю имеет свои тонкости и секреты. Даже когда человек полон решимости избавится от лишних килограмм как можно скорее и готов заниматься до седьмого пота, нужно быть осторожным: для похудения спортсмен должен самостоятельно составлять меню и график приема пищи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет [[MORE]] Особенности меню спортсменов Основными микроэлементами, на которых строится диета являются белки и углеводы. Благодаря углеводам тело обеспечивается энергией, а мозг и нервы питанием. В теле запасы углеводов формируются в виде животного крахмала (гликогена) в печени и мускулах и расходуются активно во время тренировок. Поэтому в рационе спортсмена не может отсутствовать углеводная пища. «Кирпичи» для мышц в диете для спортсменов в виде белков также важны, ведь разогревшись и проработав, мускулатура требует порцию аминокислот для синтеза белка. Таким образом в зависимости от наличия и количества протеинов поступающий «стройматер...

Фитнес-терапия с Анной Мерлино: Как добиться пресса твоей мечты и сохранить результаты надолго. [[MORE]] Итак, полистав очередной журнальчик или посмотрев очередную кинопремьеру, ты тяжело вздохнула и подумала: «Я тоже хочу иметь такой плоский живот, как у …» (Здесь ты можешь сама вставить имя той, чей пресс не дает тебе спокойно спать). Главное, глядя на свой идеал, не забывай, что она тоже всего лишь человек из плоти и крови, она живет на той же самой Земле и дышит тем же самым воздухом, у нее есть генетика, наследственность и… свои дурные привычки. Одним словом, она не идеальна, а все лишь трудолюбива, если ты обладаешь тем же качеством, то значит, тебе под силу достичь такого же успеха! Но прежде чем кидаться качать пресс и уже подыскивать себе очередную супер-пупер голливудскую диету из сельдерея и ананасов, выдели 5 минут, чтобы прочитать 5 фактов, которые тебе нужно понять, если ты когда-нибудь захочешь увидеть свои «6 кубиков» пресса и сохранить результаты на долгое время: 1) М...

Балующий передовыми техническими новинками мир не становится здоровее. Загазованный воздух, гиподинамия, загрязненная вода, насыщенная вредными веществами пища и немало других вещей влияют на жизнь человека отрицательным образом. [[MORE]] Даже в виду того, что жизнь современного гражданина наполнена вещами, которые облегчают его быт, помогая затрачивать несравнимо меньшее количество сил на бытовые дела, современный гражданин все чаще жалуется на повышенную усталость, апатию, нездоровье, осуществляя очередной поиск лекарств в аптеках Тюмени. И причина данных жалоб обстоит не в нашей «чувствительности». Граждане действительно стали менее крепкими, а продолжительность их жизни постепенно сокращается. Разрешить почти все сложности, которые связаны с нормальным самочувствием человека позволяет здоровый образ жизни. Казалось бы, что может быть проще – хорошо питайся, занимайся спортом, дыши свежим воздухом. Но в тоже время, на данном этапе фактически всех горожан подстерегают трудности. Таки...

Сберечь зрение поможет рациональное питание, которое включает в себя разнообразие продуктов, богатых минералами, витаминами, а также другими необходимыми для организма веществами. По мнению ученых-офтальмологов, самым полезным продуктом для зрения является шпинат, который содержит прекрасный антиоксидант лютеин, защищающий глаза от различных болезней и препятствующий их возрастной дегенерации, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет [[MORE]] Как известно, одну из главных ролей в профилактике ухудшения зрения играет ретинол – витамин А. Его недостаток приводит к нарушению ощущения цвета и «куриной слепоте». Потому в меню для здоровья глаз обязательно должны быть богатые ретинолом говяжья и свиная печень, рыбий жир, яичные желтки, сливочное масло. Провитамин А – каротин - содержится в тыкве, красной моркови, капусте, листьях шпината и щавеля. Обязательно включайте в свой рацион и продукты, богатые витамином С. Из-за недостатка аскорбиновой кислоты нарушается но...

Нет некрасивых женщин, однако есть женщины, которые всего-навсего не умеют пользоваться косметикой. Сегодня вы узнаете 20 секретов макияжа от профессиональных визажистов: [[MORE]] Идеальная кожа Макияж начинается с нанесения тональных средств, подходящих вашему типу кожи. Основа должна гармонировать с цветом лица, тогда макияж будет выглядеть максимально естественно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Секрет макияжа 1 . Тестирование тона на тыльной стороне ладони или на запястье не дает верного результата , поэтому, подбирая оттенок, нанесите небольшое количество тональной основы на линию подбородка. Через минуту, когда основа нагреется до температуры тела, вы поймете, насколько оттенок основы совпадает с естественным тоном лица. Секрет макияжа 2. Если вы сомневаетесь, который из оттенков ваш, смело выбирайте для макияжа более светлый: он придаст коже сияние. Секрет макияжа 3. Чтобы избавиться от эффекта усталого лица , замаскируем круги под глазами с по...