Как выспаться за ночь
У некоторых людей сонливость возникает иногда, у других – это уже стало состоянием организма. И, как правило, эта чрезмерная сонливость мешает повседневной работе, уходу за детьми и даже проведению досуга. Научными терминами это явление известно, как гиперсомния, повторная сонливость, которая вызывает у людей желание вздремнуть, даже на работе. [[MORE]] Главной причиной проблема дневной сонливости это нарушение ночного сна, и тут дело не только в продолжительности, но и в качестве. Предлагаем Вам пустить свою энергию не на раздражительность из-за дневной сонливости, а на попытки улучшить свой сон и следовательно избежать дневной сонливости. Для этого надо: 1. Нормальная длительность сна. Большинству взрослых людей необходимо семь-девять часов сна в сутки для того чтоб восстановить силы, а подросткам, как правило, нужно 9 часов. 2. Избавьтесь от всех предметов, которые отвлекают Ваше внимание в кровате. В постели нужно или спать или заниматься сексом. Все остальное (просмотр телевизора,...