Как влияет погода на сомочувствие и здоровье человека
Вы, наверное, не раз убеждались, что некоторые люди предсказывают изменение погоды с гораздо большей точностью, нежели синоптики. Как установили ученые, около 90 процентов населения земного шара довольно чутко реагирует на изменение окружающей атмосферы.
[[MORE]]Биоклиматологи утверждают, что наиболее неблагоприятное действие на организм оказывает быстрый переход температуры через 0 градусов, когда одновременно резко изменяется движение воздушных масс, влажность, барометрическое давление, ионный состав воздуха и т. д. Классическим примером может служить случай, происшедший в январе 1780 года в Петербурге: в ночь, когда сильный мороз внезапно сменился оттепелью, в городе сразу заболели гриппом 40 тысяч человек. Нечто похожее повторилось в Ташкенте 18 ноября 1954 года, когда после теплой солнечной погоды с температурой 15 градусов задул резкий северный ветер, небо нахмурилось и на следующий день мороз достиг 21 градуса.
При таких условиях рост числа заболеваний происходит за счет ухудшения состояния хронических больных, у которых разлажена работа механизмов терморегуляции, и усиления распространения инфекций. Связан он и с недостатком кислорода в атмосфсере воздухе. Исследования последних лет показали, что при адаптации организма к смене погоды значительно изменяются не только биоэнергетический потенциал организма, тепловой обмен, но и кислородный баланс, уровень окислительно-восстановительных процессов. Здоровый организм обычно довольно быстро компенсирует недостаток кислорода за счет учащения и углубления дыхания, усиления кровообращения.
Характерно, что бурная реакция на погодные условия чаще всего наблюдается у сторонников малоподвижного образа жизни, много времени проводящих в помещениях.
Изменения окружающей среды в первую очередь воздействуют на нервную систему, а уже через нее — на другие системы, и поэтому люди, страдающие какими-либо заболеваниями и отличающиеся повышенной чувствительностью нервной системы, быстрее и тоньше реагируют даже на незначительные изменения окружающей среды.
Сейчас наука ищет надежные средства предупреждения неблагоприятного влияния изменений погоды на здоровье человека, ведет поиск эффективных лекарств. Но лекарства лекарствами, а наилучшая профилактика метеопатических реакций — это закаливание, активные занятия физкультурой и спортом на протяжении всего года (особенно полезны физические упражнения на свежем воздухе). «Выручает» и аутогенная тренировка. Самовнушением можно укрепить нервную систему, усилить кровообращение и вентиляцию легких.
В предупреждении метеопатических реакций большое значение имеет и рациональное питание, повышающее защитные силы организма и тем самым — устойчивость человека к капризам погоды. Нужно больше употреблять овощей и фруктов, дополнительно принимать поливитамины, пить тонизирующие чаи и настои. Недостаток в организме фосфора вызывает, вялость, снижает устойчивость человека к неблагоприятным погодным условиям. Фосфор должен поступать в достаточном количестве в течение всего года. Им богаты рыба, овсяная и пшенная крупы, горох, фасоль, чечевица, творог, плавленый сыр, разных сортов орехи.
Учеными установлено, что под влиянием физических упражнений образование некоторых витаминов в организме увеличивается. Вот почему рациональное питание необходимо сочетать с оптимальной физической активностью. Даже в ненастные дни не забывайте о зарядке, пешеходных прогулках и «домашнем стадионе». А любителям парной бани и сауны в такие дни лучше воздержаться от их посещения.
Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к капризам погоды.