Диета Маргариты Королевой: отзывы о 9 дневной диете
Девушки следят за появлением новых диет и методов для борьбы за привлекательные формы. Многие способы отличаются своей рациональностью, впрочем, индивидуальный подход самый оптимальный. Не исключение и диета Маргариты Королевой, которая известна широкому кругу девушек и женщин. Она практические полностью отвечает принципам рационального питания, которые были разработаны Всемирной организацией здравоохранения. К тому же, популярность обуславливается коротким сроком – полторы недели, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
[[MORE]]Принципы
1. Питание небольшими порциями – 5-6 раз в сутки;
2. Употреблять как можно больше воды, зеленого чая и соков (натуральных). Ни в коем случае нельзя запивать пищу;
3. Исключаем жиры животного происхождения и заменяем растительными.
5. Уделяем особо внимание сырым овощам и фруктам, чтобы они составляли основу вашего пищевого рациона. Они содержат полезные ферменты и витамины и способны нормализовать обменные процессы;
6. Стараемся меньше есть жареные блюда – лучше готовить на пару, тушить или варить.
8. Белки лучше давать организму в виде растительных продуктов – бобовых, орехов, овощей и каш. Правда, животные белки совсем исключать не стоит, поскольку они помогают красным кровяным тельцам. Их отсутствие может привести к анемии. Можно есть мясо или рыбу, но не чаще, чем раз в день и нежирное.
9. Нельзя голодать. Совсем. Это лишь будет усиливать аппетит, провоцируя вас на перебежки от холодильника к кровати.
10. Не стоит употреблять колбасу, белый хлеб, газированные напитки, чипсы, алкоголь.
Все эти 10 принципов соответствуют тем рекомендациям, которые приводит ВОЗ.
9 дневная диета Маргариты КоролевойСтоит отметить, что этот метод не лишен рациональности, поскольку является весьма контрастным, позволяя менять каждые три дня свой рацион питания. А это лишь ускоряет обмен веществ, мобилизует силы организма и прибавляет легкости.
Первый цикл
Он рассчитан на три дня и основным ингредиентом является рис. Это, как известно, углеводистый продукт, который вбирает в себя излишнюю воду и старается её вывести из организма. К тому же, он является этакой «губкой», захватывая токсичные продукты обмена. Необходимо за день до употребления риса в пищу его замочить в холодной воде и оставить на ночь. А вот утром его тщательно промывают, после чего варят около 15-ти минут без соли. Съесть необходимо стакан вареного риса сразу. Оставшуюся часть следует распределить на весь день – съедать с интервалом в 1 час.
Второй цикл
Третий цикл
Следующие три дня должны быть посвящены овощам, причем львиная их доля может употребляться в сыром виде. Однако, к этом циклу важно подходить рационально. Если вы не являетесь любителем сырых овощей, лучше их тушить или варить, иначе для организма это будет стресс. И тогда могут начаться проблемы с кишечником – грубая клетчатка начнет воздействовать таким образом, что почувствуете вздутие и боли в животе. А потому к растительной пище лучше себя приучать не сразу, а постепенно. Например, добавляя овощи в рацион перед диетой, чтобы не испытывать дискомфорт. Во время этого этапа кишечник очищается от шлаков и «залежей» кала.
Чтобы подойти рационально, следует взять килограмм любых овощей (разных). Их можно измельчить и тушить, либо сварить. Можно приготовить на пароварке или употреблять в сыром виде. Делим на 5-6 приёмов. Также разрешается добавлять зелень, можно в большом количестве употреблять лук, укроп и петрушку. Если делаете салат, лучше сбрызнуть лимонным соком.
Не забываем в течение девяти дней пить много жидкости. М. Королева советует порядка 15 миллилитров на полкилограмма вашего веса. Главное перед тем, как опробовать диету, посоветоваться с лечащим врачом на предмет наличия каких-либо противопоказаний. Отзывы о диете Королевой Маргариты самые положительные – потеря лишнего веса за 9 дней это реально.