Виды голодания для похудения и выход из них

Худеть, как и питаться, необходимо правильно, ведь рвение скинуть несколько лишних килограммов с помощью отказа от пищи может обернуться непоправимыми последствиями для организма.

[[MORE]]

Голодание дл похудения не зря считается естественным методов саморегуляции организма, ведь воздерживаясь от приема пищи определенный срок, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и увеличить массу тела.

Как входить в голодание для похудения?

Вход в голодание, цель которого заключается в избавлении от лишнего веса, должен быть мягким и постепенным. То есть, примерно за сутки до начала такого голодания необходимо перестать переедать и наедаться, а ужин сделать легким, отдав предпочтение стакану кефира или овощному салатику. Далее следует очистить кишечник.

Виды голодания для похудения и выход из них

Видов и методов голодания для похудения существует немало, однако какой бы вариант среди них не был предпочтительнее, это не должно стать целью всей жизни. Также стоит помнить и о том, что выходить из любого метода голодания для похудения необходимо осторожно и с соблюдением всех правил. Это не даст нанести вред организму. Итак, к основным методам голодания относится:

1. Голодание на воде – считается самым популярным и востребованным методом похудения. Суть данного голодания заключается в употреблении только воды в тех количествах, которых требует организм. Выход из такого голодания будет идеальным, если после окончания определенного срока с утра и до обеда выпить несколько стаканов свежевыжатого морковного сока;

2. Сухое голодание – подразумевает под собой полный отказ от пищи и любых жидкостей на определенный период времени. Кстати, отказаться важно и от любого контакта с жидкостью, то есть, от мытья рук и умываний. Такой метод голодания обеспечивает максимальные результаты, однако длиться он должен в среднем 1-3 дня и под присмотром специалистов;

3. Голодание на чае – употреблять разрешается только зеленый или травяной чай;

4. Голодание на соке – рекомендовано употребление свежевыжатых овощных и фруктовых соков. Благодаря такому голоданию можно не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от шлаков, а также насытить его необходимым количеством витаминов;

5. Каскадное голодание – подразумевает сочетание периодов полноценного питания и голодания, например, сутки через двое. По окончанию такого метода голодания следует напиться вдоволь воды, а еще через несколько часов выпить стакан кефира.

Решаясь на голодание ради похудения, многие с ужасом обнаруживают, что уже в первые несколько дней просто невозможно удержаться от еды. В результате человек не может ни о чем думать, у него происходит нарушение сна, он становится раздражительным. Как уверяют диетологи, такое состояние наблюдается только 2-3 дня от начала голодания, после ощущения притупляются и чувство голода пропадает.

Какой бы метод голодания не был выбран, соблюдать такую «диету» стоит осторожно. Почувствовав тошноту, головокружение, слабость, необходимо прервать диету и обратиться к врачу.